Göz Altı Kas Seğirmesi Neden Olur?
Göz altı kas seğirmesi (miyokimi), genellikle göz kapağındaki küçük kas liflerinin istemsiz kasılmalarıdır. Çoğunlukla zararsızdır ve geçicidir. Yaygın nedenleri şunlardır: - Stres ve anksiyete: Yoğun stres, kas spazmlarını tetikleyebilir.
- Yorgunluk ve uyku eksikliği: Yetersiz uyku, göz çevresi kaslarını etkiler.
- Kafein veya alkol tüketimi: Aşırı kafein veya alkol, sinir sistemini uyararak seğirmeye yol açabilir.
- Göz kuruluğu veya irritasyonu: Kuru hava, alerjiler veya dijital ekran kullanımı gözü tahriş edebilir.
- Beslenme eksiklikleri: Magnezyum, potasyum veya B12 vitamini eksikliği kas seğirmelerine neden olabilir.
- Göz yorgunluğu: Uzun süre bilgisayar kullanmak veya okumak, göz kaslarını yorar.
- Alerjiler: Göz kaşıntısı ve ovuşturma, seğirmeyi artırabilir.
Göz Altı Kas Seğirmesi Nasıl Geçer?
Çoğu göz seğirmesi kısa sürede kendiliğinden geçer, ancak rahatlama için şu yöntemleri deneyebilirsiniz: - Stresi azaltın: Meditasyon, derin nefes egzersizleri veya yoga gibi tekniklerle rahatlayın.
- Yeterli uyku alın: Günde 7-8 saat kaliteli uyku, kasların dinlenmesine yardımcı olur.
- Kafein ve alkolü sınırlayın: Bu maddeleri azaltarak sinir sisteminizi sakinleştirin.
- Gözlerinizi dinlendirin: Düzenli aralıklarla ekrandan uzaklaşın ve 20-20-20 kuralını uygulayın (her 20 dakikada 20 saniye 20 feet uzağa bakın).
- Göz kuruluğunu giderin: Yapay gözyaşı damlaları kullanarak nemlendirme sağlayın.
- Beslenmenizi iyileştirin: Magnezyum (yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler), potasyum (muz, avokado) ve B12 (et, süt ürünleri) açısından zengin gıdalar tüketin.
- Sıcak kompres uygulayın: Ilık bir bezle göz çevresine masaj yaparak kasları rahatlatın.
Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?
Göz seğirmesi genellikle endişe gerektirmez, ancak aşağıdaki durumlarda bir doktora danışın: - Seğirme birkaç haftadan uzun sürerse.
- Göz kapağı tamamen kapanıyorsa veya yüzün diğer bölgelerine yayılıyorsa.
- Gözde kızarıklık, şişlik veya akıntı varsa.
- Görme bozukluğu eşlik ediyorsa.
Bu önlemlerle çoğu göz seğirmesi kontrol altına alınabilir, ancak kalıcı veya şiddetli durumlarda nörolojik veya göz muayenesi önerilir. |
